Прости упражнения с ръцете и тялото, без уреди и без екран, тренират умението, което децата най-трудно усвояват: да проявят търпение, да се съсредоточат и да довършат започнатото.
Опитайте следното, преди да прочетете нататък. С дясната ръка хванете носа си, а с лявата – дясното си ухо. Плеснете с ръце и бързо разменете позициите: лявата ръка на носа, дясната на лявото ухо. Повторете няколко пъти.
Повечето възрастни се объркват още на втория път. Ръцете тръгват в грешна посока, следва смях, после – съсредоточен втори опит. Точно това кратко объркване е същността на мозъчната гимнастика.
Какво всъщност е мозъчна гимнастика
Мозъчната гимнастика (наричана още неврогимнастика) е поредица от упражнения, при които двете ръце или двете страни на тялото правят различни движения едновременно: едната ръка е свита в юмрук, другата е с отворена длан; лакътят търси противоположното коляно; пръстите се докосват в определен ред, докато детето брои…
Движенията изглеждат прости, но не са привични. И точно затова работят. Когато правим нещо по навик, мозъкът почти не се напряга. Когато движението е ново и малко неудобно, той трябва да „включи“ вниманието си.
Какво се случва при детето
Малките деца имат естествена склонност едната ръка да повтаря движението на другата. Ако детето на четири години стиска юмрук с дясната ръка, често и лявата неволно се свива. С възрастта това се променя, защото мозъкът се учи да „спира“ излишното движение.
Умението да се контролират движенията е същото, от което зависи дали детето ще изчака реда си, дали ще реши задачата докрай, дали ще довърши рисунката си. Специалистите го наричат самоконтрол или инхибиторен контрол и го смятат за едно от най-важните умения за училище.
Упражненията за мозъчна гимнастика не са магическо решение. Те дават на детето кратка, ясна и забавна възможност да тренира точно това умение. А тъй като резултатът се вижда веднага – днес движенията са по-прецизни от вчера – детето изпитва удоволствие от собствения си напредък.
Защо непознатото държи мозъка млад
Един любопитен факт от науката. През 2004 г. германски невролози учат група хора да жонглират с три топки и сканират мозъците им. След три месеца упражнения зоните, свързани с движението и зрението, видимо се променят. Когато хората спират да жонглират, промяната постепенно отшумява. По-късно експериментът е повторен с хора над 50 години – и техните мозъци също се променят.
Изводът е прост и важи за всяка възраст: мозъкът се развива, когато учи нещо ново, и „заспива“, когато всичко е рутина. Затова мозъчната гимнастика е полезна не само за децата, но и за родителите, бабите и дядовците.
Време заедно вместо време пред екрана
Канадско проучване с над 2400 деца (2019) установява, че децата, прекарвали повече време пред екрана на 2–3 години, се справят по-слабо на тестовете за развитие няколко години по-късно. Изследователите обясняват, че проблемът е най-вече в това, което екранът им отнема: движението, играта и разговора с възрастен.
Мозъчната гимнастика връща точно тези три неща. Тя не изисква и не налага – просто предлага нещо друго, което също носи предизвикателство и усещане за успех. А когато и мама се обърка, детето се смее и иска още.
Пет упражнения за начало
- „Ухо – нос“. Описаното в началото. Започнете бавно, после ускорете.
- „Юмрук – длан“. Едната ръка е в юмрук, другата – с отворена длан на масата. По сигнал ги разменете едновременно.
- „Кръстосан марш“. Ходете на място, като десният лакът докосва лявото коляно и обратно. За по-големите – с броене отзад напред.
- „Кръг и линия“. Едната ръка рисува кръг във въздуха, другата – права линия нагоре и надолу.
- „Пръстчетата се поздравяват“. Палецът докосва последователно всеки пръст – първо с едната ръка, после с двете едновременно.
Как да се получи
- Кратко и редовно. 5–10 минути всеки ден дават повече от час веднъж седмично.
- Включете се и вие. Детето се старае повече, когато вижда, че и за възрастния е трудно.
- Грешката е част от играта. Когато ръцете се объркат, мозъкът работи най-усилено. Смейте се заедно.
- Хвалете усилието, а не резултата. „Днес се справи много по-добре с лявата ръка“ мотивира повече от „трябва да опитваш още“.
- Спрете, докато е забавно. Така детето само ще поиска упражненията и утре.
Освен движенията с тялото, мозъчната гимнастика има и още една форма – упражнения на хартия, при които детето пише и рисува едновременно с двете си ръце. Те съчетават същия принцип с още по-голяма прецизност и подготвят ръката за писане.
Именно такива упражнения подбирах и проверявах години наред в работата си с деца, а по-късно ги събрах във „Фитнес за ума“ – система от книжки с неврогимнастики за малки и големи, в които всяка задача се изпълнява с двете ръце едновременно, а трудността нараства постепенно от страница на страница. За начало обаче не е нужно нищо друго освен десет свободни минути и готовност да опитвате заедно с детето.
Автор: Николета Генова – предучилищен педагог, майка и автор на „Фитнес за ума“ – мозъчни гимнастики за малки и големи; съосновател на Издателство Вивабук – vivabook.eu
